03.04.2020 r. Ćwiczenia relaksacyjne jako jedna metod walki ze stresem .
Ćwiczenia relaksacyjne to jedna z metod walki ze stresem, ale też nadmiernym napięciem fizycznym mięśni. Proste ćwiczenia relaksacyjne można wykonywać bez względu na miejsce i porę dnia. Ćwiczenia relaksacyjne to rodzaj ćwiczeń stanowiących zespół technik i metod aktywności ruchowej o różnym charakterze i stopniu intensywności. Do uprawiania ćwiczeń relaksacyjnych nie ma żadnych przeciwwskazań. Dobierając rodzaj ćwiczeń relaksacyjnych, należy uwzględnić swoje potrzeby oraz predyspozycje i możliwości psychofizyczne.
Ćwiczenia relaksacyjne – przykłady:
- ćwiczenia aerobowe: jogging, aerobic, zumba, taniec, spacery, marszobiegi, piesze wycieczki, rower;
- ćwiczenia oddechowe i rozciągające, strząsanie napięcia;
- pilates, tai chi, joga;
- sztuki walki, np. judo, kickboxing;
- gry zespołowe, np. siatkówka, koszykówka, badminton;
- wizualizacja.
- https://kobieta.onet.pl/uroda/twarz-i-cialo/joga-jak-cwiczyc-w-domu-asany-porady/h81p46l
- https://www.youtube.com/watch?v=2DGVtQrGtV0 - Joga dla początkujących
- https://www.youtube.com/watch?v=JFHSz62mnv0 – ćwiczenia relaksacyjne
- https://www.youtube.com/watch?v=SCjAEV2v6JU – muzyka relaksacyjna
- https://www.youtube.com/watch?v=DAxYabx1ELQ
Napisz co Ciebie najbardziej relaksuje z powyżej wymienionych. Czego próbowałaś/próbowałeś ?
Pamiętajcie o piciu wody podczas ćwiczeń i niewychodzeniu z domu.
Zachęcam Was do kontaktu z wychowawcą,
Magdalena Kolb.