08.05,2020 Ćwiczenia z elementami piłki siatkowej.

Zajęcia zaczynamy od rogrzewki :

1.Lekki trucht przez 3 minuty.

2. Ćwiczenia w truchcie (po ok. 0,5-1 minutę na każde):

• opuszczania rąk do ziemi (na zmianę raz lewa, raz prawa);
• krążenia ramion (lewa, prawa, obie do przodu, do tyłu, na końcu krążenia obiema rękami w przeciwnych kierunkach);
• bieg tyłem;
• bieg skrzyżny (przeplatanka) lewym bokiem do kierunku biegu, następnie prawym;
• podskoki z naprzemiennymi wymachami rąk w górę i unoszeniem kolan.

3. Ćwiczenie w marszu: wyciągnięcie rąk do przodu i naprzemienne wymachy nogą z dotknięciem palcami stopy do dłoni (po 8 powtórzeń na nogę).

Na dzisiejszych zajęciach doskonalimy elementy siatkówki.

Zadania do wykonania zanajdują się poniżej.

https://www.youtube.com/watch?v=OFNJYSN0ZIU

Powodzenia