08.05,2020 Ćwiczenia z elementami piłki siatkowej.
Zajęcia zaczynamy od rogrzewki :
1.Lekki trucht przez 3 minuty.
2. Ćwiczenia w truchcie (po ok. 0,5-1 minutę na każde):
- opuszczania rąk do ziemi (na zmianę raz lewa, raz prawa);
- krążenia ramion (lewa, prawa, obie do przodu, do tyłu, na końcu krążenia obiema rękami w przeciwnych kierunkach);
- bieg tyłem;
- bieg skrzyżny (przeplatanka) lewym bokiem do kierunku biegu, następnie prawym;
- podskoki z naprzemiennymi wymachami rąk w górę i unoszeniem kolan.
3. Ćwiczenie w marszu: wyciągnięcie rąk do przodu i naprzemienne wymachy nogą z dotknięciem palcami stopy do dłoni (po 8 powtórzeń na nogę).
Na dzisiejszych zajęciach doskonalimy elementy siatkówki.
Zadania do wykonania zanajdują się poniżej.
https://www.youtube.com/watch?v=OFNJYSN0ZIU
Powodzenia
Data dodania: 2020-05-11 16:38:53
Data edycji: 2020-05-15 09:36:25
Ilość wyświetleń: 426