12.05.2020 Mierzymy tętno w spoczynku i po wysiłku .

CZĘŚĆ WSTĘPNA

1. Podczas dzisiejszej lekcji dowiesz się co to jest tętno i jak je prawidłowo mierzyć. Samodzielnie dokonasz pomiaru swojego tętna przed wysiłkiem jak i po wysiłku.

Tętno inaczej mówiąc puls jest to ilość skurczów serca na minutę. Pomiar tętna dostarcza nam wielu istotnych informacji o aktualnym stanie naszego organizmu, pracy naszego serca, a nawet o naszym samopoczuciu.

Mierzenie tętna podczas ćwiczeń jest najprostszym sposobem na to, by sprawdzić w jaki sposób nasz organizm reaguje na wysiłek. Puls pokazuje nam, czy nie narzuciliśmy sobie zbyt dużego tempa, ale też, czy nie jest ono za małe.

CZĘŚĆ GŁÓWNA

1. Jak badamy tętno?

Badanie tętna należy do bardzo prostych badań, nie wymaga dodatkowych urządzeń, wystarczą nasze własne dłonie oraz zegarek. Ocena tętna polega na oglądaniu tętnic znajdujących się tuż pod powierzchnią skóry, a przede wszystkim badaniu palpacyjnym- czyli wyczuwaniu uderzeń fal tętna za pomocą opuszków palców.

• Puls możemy mierzyć m.in. na tętnicy szyjnej.
• Przyłóż opuszki dwóch palców: wskazującego i środkowego do zagłębienia też pod żuchwą na szyi.
• Postaraj się wyczuć uderzenia tętna na palcach.
• Nie naciskaj tętnicy zbyt mocno, ponieważ możesz w ten sposób zaburzyć pomiar.
• Tętno mierzymy przez 10 sekund, a uzyskany wynik mnożymy przez 6, tak aby otrzymać wartość tętna minutowego.

2. Zapraszam Cię do obejrzenia filmiku , który jeszcze raz wyjaśni jak prawidłowo mierzyć tętno. Przed filmem przygotuj kawałek kartki i coś do pisania. W trakcie oglądania filmu zapisz wynik swojego tętna spoczynkowego i po wysiłku. Jeżeli za pierwszym razem pomiar Ci się nie uda, włącz film jeszcze raz i dokonaj pomiaru drugi raz.

https://www.youtube.com/watch?v=wKodJdpGJVU&t=22s

CZĘŚĆ KOŃCOWA

1.Podsumowanie:

Prawidłowe tętno ma inne wartości w zależności od wieku.  Na wysokość pulsu wpływa też systematyczny wysiłek fizyczny - jeśli ćwiczysz regularnie, Twoje tętno będzie niższe niż u osoby ze słabą kondycją.

2. Obowiązkowe zadanie domowe do wykonania na ocenę do dnia 19 .05.2020r.

Wyślij wynik swojego tętna spoczynkowego i wysiłkowego, według wzoru:

Imię i nazwisko……………

Klasa……………..

Tętno spoczynkowe -………

Tętno wysiłkowe - …………

Odpowiedzi proszę kierować na  adres : magdalena.kolb@kliniska.edu.pl