14.05.2020 Doskonalenie odbić górnych w piłce siatkowej.

Zaczynamy od tradycyjnej rozgrzewki.

Na dzisiejszych zajeciach doskonalimy odbicia górnie w formie zabawowej.

Przypominamy podstawowe zasady.

Postawa wysoka charakteryzuję się ustawieniem nóg w lekkim wykroku, stopy rozstawione na szerokość barków. Nogi nieznacznie ugięte w stawach kolanowych, tułów pochylony lekko do przodu (przez małe załamanie w biodrach), równomiernie rozłożony ciężar ciała. Ramiona ugięte w stawach łokciowych trzymamy swobodnie przy tułowiu. Dłonie, odchylone w kierunku grzbietowym, luźno rozstawione palce, kciuki skierowane do siebie i nieco ku górze, trzymamy na wysokości klatki piersiowej.

Kontakt z piłką następuje po przyjęciu opisanej wyżej postawy. Odbicie piłki następuje poprzez płynny ruch w stawach skokowych, kolanowych oraz skoordynowaną pracą tułowia i ramion.

Pamiętaj

Ruch wyprostny całego tułowia oraz rąk w stawach łokciowych, jest tym obszerniejszy, im większa jest odległość, na którą  podajemy piłkę. Po odbiciu piłki dłonie wracają do pozycji wyjściowej.

Poniżej przedstawiam materiały do ćwiczeń :

https://www.youtube.com/watch?v=ynHHzDQJ9VY

https://www.youtube.com/watch?v=-gucF0NzzkM

Powodzenia