14.05.2020 Zestaw ćwiczeń kształtujących z nietypowym przyborem.

Dzisiejsze ćwiczenia zacznijcie od rozgrzewki ( przygotujcie pudełka).

• przekładanie pudełka przed sobą i za plecami na wysokości barków, ramiona proste,
• przekładanie pudełka z ręki do ręki za plecami-„agrafka”,
• podrzucanie pudełka i chwyt oburącz, następnie jednorącz prawą i lewą ręką,
• pudełko z tyłu za plecami-podrzucenie pudełka do góry i chwyt oburącz przed sobą
• pudełko na głowie, ramiona w przód przysiady,
• pudełko na prawej stopie-wyrzucenie pudełka w górę i chwyt lewą ręką i odwrotnie
• pudełko na głowie -skłony głowy w przód i w tył z próbą złapania pudełka przed sobą i za plecami,
• pudełko na podłodze –postawa w rozkroku –skłony tułowia w przód z dotknięciem dłońmi do pudełka i w tył,
• pudełko na podłodze z tyłu –postawa w rozkroku –skłony w tył ze skrętem tułowia w bok i dotknięciem pudełka raz prawą raz lewą ręką,
• w siadzie- chwyt pudełka stopami- podrzucanie pudełka do góry i chwyt oburącz,
• w siadzie prostym- skłon w przód z położeniem pudełka za stopami ,następnie siad rozkroczny i zebranie pudełka,
• w leżeniu przodem przekładanie pudełka przed sobą i za plecami-ramiona proste,
• w siadzie prostym- pudełko między stopami –leżenie przewrotnie z przełożeniem pudełka za głowę w dłonie,
• w leżeniu tyłem nogi ugięte- przekładanie pudełka pod uniesionymi biodrami,
• pudełko na podłodze- przeskoki nad pudełkiem obunóż i jednonóż w przód i w tył .

Nastepnie wybierzcie wygodne miejsce do wykonywania ćwiczeń.

Poniżej znajdują się propozycje ćwiczeń z kolejnymi nietypowymi pryborami.

,https://www.youtube.com/watch?v=J7Evuks9Fos

Przypominam o wykonaniu i wyslaniu ( pomysł dowolny) piramidy żywienia ( dodatkowa ocena)

annna,podgorska@kliniska.edu.pl

Pozdrawiam