16.04.2020 r. Doskonalimy skoczność - ćwiczenia z użyciem skakanek .

Drodzy uczniowie zanim zaczniecie ćwiczyć przypominam u tym, że upłynął termin odesłania zadania domowego!

Kto tego nie zrobił proszę o odesłanie na podany w zakładce adres mailowy .

TRENING NA SKAKANCE

Dzisiaj zachęcam Was do treningu na skakance. 

Plusy skakanki:

• łatwa do kupienia i tania, może to być linka lub sznurek,
• skakać może każdy i wszędzie
• intensywne spalanie kalorii 200-400 / 30min

Minusy skakanki:

• nie nadaje się dla osób z dużą nadwagą i otyłością
• duże obciążenie stawów i kolan
• wymaga obuwia sportowego z amortyzacją (nie klapki ani kapcie!)

Uwagi dodatkowe

• nie należy skakać pod żyrandolem
• uważać na zwierzęta domowe
• porozmawiać z sąsiadami mieszkającymi piętro niżej ;))

Rozgrzewka to ważna sprawa , pamiętacie o niej :

https://www.youtube.com/watch?v=rx2FMlf8sGU 

Przesyłam linki gdzie znajdziesz trening na skakance .  Wybierz sobie taki , który Ci się podoba najbardziej :

https://www.youtube.com/watch?v=iWjLIKmkvNI

https://www.youtube.com/watch?v=UkgeLia0goE

https://www.myprotein.pl/blog/plany-treningowe/trening-na-skakance/

https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/treningi/treningi-ogolnorozwojowe/wyzwanie-30-dni-        skakania-na-skakance-aa-ktGK-dUwG-e5cf.html

Czekam na wasza relację z ćwiczeń. Możecie  napisać  kilka zdań o waszych sportowych zmaganiach np.   ile razy udało się Wam wykonać trening, czy był regularny czy pobiliście  swój rekord.

POWODZENIA !