17.04.2020 temat: Ćwiczenia relaksacyjne jako jedna z metod walki ze stresem.

Data: 17.04.2020

Nauczyciel: Barbara Pietrzak

Temat: Ćwiczenia relaksacyjne jako jedna z metod walki ze stresem.

Materiał:

Ćwiczenia relaksacyjne to jedna z metod walki ze stresem, ale też nadmiernym napięciem fizycznym mięśni. Proste ćwiczenia relaksacyjne można wykonywać bez względu na miejsce i porę dnia. Ćwiczenia relaksacyjne to rodzaj ćwiczeń stanowiących zespół technik i metod aktywności ruchowej o różnym charakterze i stopniu intensywności.  Do uprawiania ćwiczeń relaksacyjnych nie ma żadnych przeciwwskazań. Dobierając rodzaj ćwiczeń relaksacyjnych, należy uwzględnić swoje potrzeby oraz predyspozycje i możliwości psychofizyczne.

Ćwiczenia relaksacyjne  – przykłady:

• ćwiczenia aerobowe: jogging, aerobic, zumba, taniec, spacery, marszobiegi, piesze wycieczki, rower;
• ćwiczenia oddechowe i rozciągające, strząsanie napięcia;
• pilates, tai chi, joga;
• sztuki walki, np. judo, kickboxing;
• gry zespołowe, np. siatkówka, koszykówka, badminton;
• wizualizacja.

• https://kobieta.onet.pl/uroda/twarz-i-cialo/joga-jak-cwiczyc-w-domu-asany-porady/h81p46l
• https://www.youtube.com/watch?v=2DGVtQrGtV0 - Joga dla początkujących
• https://www.youtube.com/watch?v=JFHSz62mnv0 – ćwiczenia relaksacyjne
• https://www.youtube.com/watch?v=SCjAEV2v6JU – muzyka relaksacyjna
• https://www.youtube.com/watch?v=DAxYabx1ELQ