Opcje widoku
Ikona powiększania tekstu
Powiększ tekst
Ikona pomniejszania tekstu
Pomniejsz tekst
Ikona zmiany kontrastu
Kontrast
Ikona podkreślenie linków
Podkreślenie linków
Odnośnik do Deklaracja Dostępności
Deklaracja Dostępności
Resetowanie ustawień
Reset
Godło

19.06.2020 Zabawy biegowe w terenie.

Zachęcam Was do zajęc sportowych w terenie ( dzisiaj jednak pogoda nam nie sprzyja).

Propozyję do wykorzystania:

zaczynamy od rozgrzewki

https://www.youtube.com/watch?v=xrRsUL9HVj8

ZABAWY BIEGOWE W TERENIE

Zawsze przed przystąpieniem do treningu właściwego należy przeprowadzić rozgrzewkę. Jest to bardzo ważna część lekcji w terenie ze względu na przygotowanie stawów do niestabilnego podłoża oraz właściwego rozgrzania mięśni. Można ją zacząć już od momentu opuszczenia murów szkoły. Na miejsce przeprowadzenia lekcji uczniowie wraz z nauczycielem docierają w truchcie. Następnie wykonują rozgrzewkę podzieloną na dwie części, która trwa ok. 5 minut.

Rozgrzewka statyczna (przeprowadzana w pozycji stojącej w miejscu): 

  • krążenie uniesioną stopą nad podłożem, raz jedną, raz drugą nogą,
  • krążenie w stawach kolanowych,
  • krążenie w stawach biodrowych,
  • skłony i skrętoskłony.

Rozgrzewka dynamiczna (przeprowadzana w truchcie): 

  • krążenie ramion oburącz oraz na przemian do przodu i do tyłu,
  • po kolei skip A, B, C,
  • wieloskoki,
  • przeplatanka piłkarska,
  • marsz defiladowy z unoszeniem wyprostowanej nogi,
  • skłon i wykrok w marszu.

Teraz możemy przystąpić do treningu właściwego, czyli zabaw biegowych. Wykorzystajcie te gry i zabawy, które poznaliscie na zajęciach.  

 

To jest nowa propozycja :

NAUKA ŻONGLOWANIA TRZEMA PIŁECZKAMI


do nauki żonglowania wykorzystaj trzy piłeczki tej samej wielkości i wagi, np. piłeczki tenisowe

OGLĄDNIJ FILMIK www.youtube.com/watch


Życzę wytrwałości i powodzenia 


Data dodania: 2020-06-19 08:46:26
Data edycji: 2020-06-28 13:44:36
Ilość wyświetleń: 436

Konkursy

Zgłoś się do konkursu szkolnego! Nabór trwa jeszcze kilka dni!
Więcej informacji

Ankiety

Weź udział w jednej z ankiet szkolnych! Twoja opinia jest ważna!
Więcej informacji

Kalendarz

Lipiec 2025
NdzPnWtŚrCzwPtSob
293012345
6789101112
13141516171819
20212223242526
272829303112
3456789
Dzisiaj: Sobota, Lipiec 19, 2025

Podstrony

Zobacz podstrony klas i nauczycieli
Więcej informacji
Bądź z nami
aktualności i informacje
Biuletynu Informacji Publicznej
Biuletynu Informacji Publicznej