20.05.2020 Gry i zabawy kształtujące szybkość.

Zaczynamy od tradycyjnej rozgrzewki.

Rozgrzewka :

• Bieg w miejscu / 1 minuta
• Jednoczesne krążenia ramion w przód w podskokach / x10
• Jednoczesne krążenia ramion w tył w podskokach / x10
• Pajacyki / x10
• Skip A / x10
• Skip C / x10

Rozciąganie w miejscu:

• Krążenia głową w prawo i lewo / x10
• Krążenia bioder w prawo i lewo / x10
• Rozruszanie nadgarstków w prawo i lewo / x10
• Krążenia kolan w prawo/lewo/do środka/na zewnątrz / x10
• Krążenia stawów skokowych w prawo i lewo / x10
• Skłony przy wyprostowanych nogach do nogi lewej/do środka/ do nogi prawej i mocny wyprost w górę z ramionami uniesionymi w górę i z odchyloną do tyłu głową / x4

Następnie wybierzcie zabawę nr 2, która znajduje się poniżej:

https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum

Powodzenia