20.05.2020 Gry i zabawy kształtujące szybkość.
Zaczynamy od tradycyjnej rozgrzewki.
Rozgrzewka :
- Bieg w miejscu / 1 minuta
- Jednoczesne krążenia ramion w przód w podskokach / x10
- Jednoczesne krążenia ramion w tył w podskokach / x10
- Pajacyki / x10
- Skip A / x10
- Skip C / x10
Rozciąganie w miejscu:
- Krążenia głową w prawo i lewo / x10
- Krążenia bioder w prawo i lewo / x10
- Rozruszanie nadgarstków w prawo i lewo / x10
- Krążenia kolan w prawo/lewo/do środka/na zewnątrz / x10
- Krążenia stawów skokowych w prawo i lewo / x10
- Skłony przy wyprostowanych nogach do nogi lewej/do środka/ do nogi prawej i mocny wyprost w górę z ramionami uniesionymi w górę i z odchyloną do tyłu głową / x4
Następnie wybierzcie zabawę nr 2, która znajduje się poniżej:
https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum
Powodzenia
Data dodania: 2020-05-20 11:44:01
Data edycji: 2020-05-20 11:46:42
Ilość wyświetleń: 408