27.05.2020 Doskonalenie podstawowych elementów w aerobiku.

Na dzisiejszych zajęciach doskonalimy podstawowe elementy w aerobiku.

Choreografia przygotowana przez instruktora opiera się na krokach obowiązujących na całym świecie oraz jego własnej koncepcji zajęć. Podstawowe kroki w aerobicu to:

• Step touch – odstaw w bok prawą nogę, dostaw do niej lewą (nie przenosząc ciężaru z prawej nogi).
• Step out – odstaw w bok prawą nogę, następnie lewą zrób akcent w miejscu, w którym wcześniej stała.
• Heel back – odstaw w bok prawą nogę, następnie ugnij lewą w tył tak, jakbyś chciała kopnąć się w pośladek. Ważne: nie dotykaj piętą pośladka, zachowaj kąt 90° pomiędzy łydka a tylną stroną uda.
• V-step – stojąc ze złączonymi nogami, postaw prawą stopę w przód, po skosie w prawo, następnie lewą w przód po skosie w lewo, wróć prawą nogą do pozycji wyjściowej i dostaw do niej lewą. Ten krok ma przypominać rysowanie litery V.
• Knee up – odstaw w bok prawą nogę, następnie unieś lewe kolano w bok.

Zachęcam Was do ćwiczeń:https://www.youtube.com/watch?v=5E7ejPqGh_Y

Pozdrawiam