27.05.2020 Tor przeszkód.

Zanim spróbujesz wykonać ten zestaw ćwiczeń dobrze się rozgrzej. Wykonaj zadanie jeśli nie masz kontuzji.

ZACZYNAMY OD ROZGRZEWKI ( ćwiczenia wykonujemy 8x) :

• Krążenia ramion w przód
• Krążenia ramion w tył
• Krążenia głową w prawo i lewo
• Krążenia bioder w prawo i lewo
• Krążenia kolan w prawo, lewo, do środka i na zewnątrz
• Krążenia stawów skokowych w prawo i lewo
• Pajacyki lub bieg bokserski
• Rozruszanie nadgarstków w prawo i lewo
• Skłony w rozkroku do środka
• Skłony przy wyprostowanych nogach
• Przysiady
• Pompki

Poniżej przestawiam Wam do wykonania ćwiczeia na domowym torze przeszkód ( możecie ustawić tor z innych przyborów, jakimi dysponujecie).

https://www.youtube.com/watch?v=JIjowiZ5IDg

Pozdrawiam