Dziś na lekcji dowiesz się co to jest tętno , jak je prawidlowo mierzyć .
Puls, tętno – ilość skurczów serca na minutę
Mierzenie tętna podczas ćwiczeń jest najprostszym sposobem na to, by sprawdzić, w jaki sposób nasz organizm reaguje na wysiłek. Puls pokazuje nam, czy nie narzuciłyśmy sobie zbyt dużego tempa, ale też, czy nie jest ono za małe. Mierzenie tętna to ważny element w treningu interwałowym, ponieważ pokazuje, czy organizm odczuwa wyraźną różnicę pomiędzy ćwiczeniami na maszynach, a treningiem na stacjach odpoczynkowych.
JAK MIERZYĆ TĘTNO?
Szyja: z boku, w zagłębieniu tuż pod żuchwą.
Nie naciskaj tętnicy zbyt mocno, ponieważ możesz w ten sposób zaburzyć pomiar. Tętno mierzymy przez 10 sekund, a następnie otrzymany wynik mnożymy razy 6.
Prawidłowe tętno ma inne wartości w zależności od wieku. Na wysokość pulsu wpływa też systematyczny wysiłek fizyczny - jeśli ćwiczysz regularnie, Twoje tętno będzie niższe niż u osoby ze słabą kondycją.
Zapraszam Cię do obejrzenia filmiku , który wyjaśni jak mierzyć tętno :
zsp@kliniska.edu.pl
+48 91 418 14 06
