Zachęcam do udziału w ćwiczeniach ze znana trenerką Moniką Kołakowską.
Dziś jest to trening interwałowy .
Trening interwałowy polega na przeplataniu wysiłku o dużej intensywności z wysiłkami o niskiej intensywności. W ten sposób wydłużamy czas, w którym jesteśmy w stanie pracować intensywnie (bo mamy przerwy) i jednocześnie zwiększamy efekt samego treningu.
Pamiętajmy, że w trakcie treningu interwałowego wcale nie musimy biegać. Równie dobrze możemy jechać na rowerze, skakać na skakance, ćwiczyć na orbitreku, robić przysiady z wyskokiem, bieg w podporze czy inne intensywne ćwiczenia.
Ważne: w treningu interwałowym dużą wagę przykłada się do tego, aby przerwa wypoczynkowa (czyli np. marsz) nie doprowadzała do pełnego wypoczynku. Każde kolejne powtórzenie wykonujemy na rosnącym zmęczeniu.
Czasem są podawane w filmiku dwie wersje ćwiczeń łatwiejsza i trudniejsza.
Proszę aby wszystkie z Was robiły wesję łatwiejszą .
Dajcie znak czy ćwiczyłyście i czy ćwiczenia były dla Was za trudne?
sp@kliniska.edu.pl
+48 91 418 14 06
