6.05.2020 Trening interwałowy

Zachęcam do udziału w ćwiczeniach ze znana trenerką Moniką Kołakowską. 

Dziś jest to trening interwałowy . 

Trening interwałowy polega na przeplataniu wysiłku o dużej intensywności z wysiłkami o niskiej intensywności. W ten sposób wydłużamy czas, w którym jesteśmy w stanie pracować intensywnie (bo mamy przerwy) i jednocześnie zwiększamy efekt samego treningu.

Pamiętajmy, że w trakcie treningu interwałowego wcale nie musimy biegać. Równie dobrze możemy jechać na rowerze, skakać na skakance, ćwiczyć na orbitreku, robić przysiady z wyskokiem, bieg w podporze czy inne intensywne ćwiczenia.

Ważne: w treningu interwałowym dużą wagę przykłada się do tego, aby przerwa wypoczynkowa (czyli np. marsz) nie doprowadzała do pełnego wypoczynku. Każde kolejne powtórzenie wykonujemy na rosnącym zmęczeniu.

Czasem są podawane w filmiku dwie wersje ćwiczeń łatwiejsza i trudniejsza.

Proszę aby wszystkie z Was robiły wesję łatwiejszą .

Dajcie znak czy ćwiczyłyście i czy ćwiczenia były dla Was za trudne?

https://www.youtube.com/watch?v=vaeHZ7dLNIU

Powodzenia.