11.05.2020 Test sprawności fizycznej - próba skoczności i gibkości.

Rodzaj próby i sposób wykonania

OCENA WYKONANIA I WYNIK W PUNKTACH

PŁEĆ

MINIMALNA

1 pkt.

DOSTATECZNA

2 pkt.

DOBRA

3 pkt.

BARDZO DOBRA

4 pkt.

WYSOKA

5 pkt.

SZYBKOŚĆ

Biegnij szybko w miejscu przez 10 sek. Wysoko unosząc kolana i klaszcz pod uniesioną nogą. Oblicz ilość klaśnięć.

K

12 klaśnięć

16 klaśnięć

20 klaśnięć

25 klaśnięć

30 klaśnięć

M

15 klaśnięć

20 klaśnięć

25 klaśnięć

30 klaśnięć

35 klaśnięć

Dziewczęta

Chłopcy

Punkty

chwyt oburącz za kostki

chwyt oburącz za kostki

minimalny 1 pkt

dotknięcie palcami obu rąk palców stóp

dotknięcie palcami obu rąk palców stóp

dostateczny 2 pkt

dotknięcie palcami obu rąk podłoża

dotknięcie palcami obu rąk podłoża

dobry 3 pkt

dotknięcie wszystkimi palcami (obu rąk) podłoża

dotknięcie wszystkimi palcami (obu rąk) podłoża

bardzo dobry 4 pkt

dotknięcie dłońmi podłoża

dotknięcie dłońmi podłoża

wysoki 5 pkt

dotknięcie głową kolan

dotknięcie głową kolan

wybitny 6 pkt