13.05.2020 Ćwiczenia z przyborem.

Rozgrzewka:

Wszystkie ćwiczenia wykonuj po 20 powtórzeń, w swoim tempie, w miejscu ( nie przemieszczaj się po pomieszczeniu, w którym się znajdujesz) – spokojnie przygotuj  organizm do wykonywania wysiłku.

Kolejność i rodzaj ćwiczeń do wykonania ( wykonaj 2 razy):

1. Luźne podskoki z nogi na nogę
2. Unoszenie ramion
3. Podskoki „pajaca”
4. Wymachy ramion naprzemianstronne w górę
5. Skip A
6. Krążenia ramiona oburącz w przód
7. Skip C
8. Krążenia ramion oburącz w tył
9. Przysiady
10. Delfinki – z pozycji stojąc przejdź do przysiadu podpartego, następnie wyrzut nóg w tył do podporu przodem, powrót do przysiadu podpartego i wyskok w górę – całą sekwencję ruchów wykonaj płynnie.

 Na dzisiejszych zajecia w części głównej zajęć wykonujemy zestaw ćwiczeń z przyborem ( nietypowym).

https://www.youtube.com/watch?v=XK20nhuKM5M

Wykonajcie test sprawności z porzednich zajęć ( próba szybkości i gibkości) i wyślicie wynik na adres:

anna.podgorska@kliniska.edu.pl

Pozdrawiam